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La rabbia: una emozione che ci fa sentire vivi

La rabbia è una emozione che tutti noi conosciamo e che la maggior parte di noi, per cultura, educazione e timore etichetta come negativa.
Esiste però una rabbia sana e una rabbia malsana.
La rabbia sana è un fastidio, una irritazione utile, è quella che ci spinge a difendere i nostri diritti quando è importante farlo per non essere sopraffatti.
La rabbia malsana è una furia, un odio inutile. Questo tipo di rabbia ci induce a comportarci in modo violento e aggressivo a provocazioni poco importanti.
Ci arrabbiamo quando qualcuno viola una nostra regola personale o minaccia la nostra autostima con parole e azioni; oppure ci arrabbiamo quando ci sentiamo frustrati, quando qualcuno si intromette tra noi e il nostro obiettivo.
Le motivazioni sono le stesse sia per la rabbia sana che per quella malsana e il modo di gestire questa emozione che cambia e che la trasforma da sana a malsana.
La rabbia malsana, quindi la rabbia espressa con furia e odio, rischia di causare rotture nelle nostre relazioni personali, creare problemi sul posto di lavoro o anche di incorrere in vertenze penali.
I modi di pensare che sostengono la rabbia malsana possono essere così elencati:
  1. mantenere pretese e regole rigide sul modo in cui le altre persone devono o non devono comportarsi
  2. pretendere che niente e nessuno si intrometta quando volete qualcosa.
  3. sovrastimare il grado di volontarietà degli altri quando si comportano male nei nostri confronti.
  4. presumere automaticamente che noi abbiamo ragione e gli altri torto.
  5. rifiutare di considerare il punto di vista altrui.
Se state cercando seriamente di superare la rabbia malsana dovete analizzare con cura alcuni atteggiamenti che avete. Questo comprende considerare onestamente il modo in cui voi credete che le altre persone o il mondo devono comportarsi con voi.
Ecco alcuni dei pensieri che scatenano una rabbia malsana:
  1. nessuno mi deve trattare sgarbatamente o senza rispetto,
  2. il mondo non deve essere ingiusto e sleale, specialmente con me,
  3. devo ottenere ciò che voglio, quando lo voglio e come lo voglio,
  4. non devo mai esser messo dagli altri o dagli eventi della vita nelle condizioni di provare colpa, inadeguatezza, imbarazzo e vergogna,
  5. niente e nessuno deve mettere in evidenza i miei errori o le mie debolezze.
Per molte persone la rabbia si presenta all’improvviso. Imparare a riconoscere i sintomi che provate quando siete arrabbiati vi può aiutare a intervenire per tempo.
La prossima volta vi parlerò di alcuni strumenti utili per gestire la propria rabbia. A presto
Dott.ssa Anna Pace

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